Loopmeditatie in de natuur

Mindfulness oefensessies in de natuur – Midden-Nederland

Lopen in het hier en nu

Geef je mind een break! Lopend stilstaan bij jezelf en de omgeving. Alleen maar lopen, verder niets.

We werken op basis van mindfulness – de levenskunst om met je volle aandacht aanwezig te zijn waar je lichamelijk bent.

Je loopt niet naar een doel.
Lopen is ook geen middel.
Lopen is zelfs geen doel meer.
Geniet van iedere stap, want je bent al aangekomen.

Thich Nhat Hanh

Wandelen is de haast uit je hoofd halen en kijken wat er overblijft.

Rommert Boonstra

Geef je mind een break met loopmeditatie

Ons leven gaat snel. We werken, sporten, eten, slapen, familie, vrienden en kennissen … Aan het einde van de dag komen we net een uurtje tekort en oh, wat zou het handig zijn als de week uit acht dagen bestond. Altijd en overal impulsen – TV, radio, telefoon, e-mail …

En doen we eindelijk even niets, dan gaat onze geest door. “Wat zal ik vanavond koken?” “Ik moet nodig mijn moeder weer eens bellen”. “Wanneer is dat concert ook alweer?” “Heb ik de deur wel op het nachtslot gedaan?” De zinnetjes zijn voor iedereen anders, maar iedereen kent dit fenomeen.

Meer ...

De vier grondhoudingen van de mens zijn zitten, lopen, staan en liggen. Er zijn veel zenscholen, die voor de meditatie de voorkeur geven aan het zitten, en het lopen slechts als een soort snelle gymnastische verpozing tussen de zitperiodes beschouwen, opdat de benen niet afsterven. Maar in ons huidige westerse leven zitten we al zo veel: aan de computer op het werk, (…) in de auto, in de file, in het vliegtuig, in de bioscoop en zelfs in de meditatiehal bij het mediteren. Dan is het een verademing te leren hoe je aandachtig en ontspannen kunt lopen en tegelijk mediteren.

Bron: “De geur van versgemaaid gras – Een gids voor loopmeditatie” (Thich Nhat Hanh)

loopmeditatie met Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh tijdens een loopmeditatie met zijn sangha en ‘lay friends’. Hij heeft leuke boekjes geschreven over loopmeditatie.

Er worden in Nederland allerlei activiteiten georganiseerd in de traditie van Thich Nhat Hanh, al dan niet met loopmeditatie. Deze vind je op Stichting Leven in Aandacht.

Loopmeditatie

Mediteren kun je zittend doen, maar ook lopend. Bij het lopend mediteren kan er misschien eerder of meer lichaamsbewustzijn ontstaan. Ook het lopen zonder doel kan stimulerend of confronterend zijn. Als je interesse hebt om te gaan mediteren, kan deze vorm van loopmeditatie in de natuur een prettige, laagdrempelige ingang zijn. Voor mensen die al langer mediteren kan het een verdieping of afwisseling betekenen.

De loopmeditatie verloopt in fases, waarbij er een steeds wisselende focus is. We kunnen ons richten op de ademhaling, onze stappen, de loopbeweging of het hele lichaam. Daarna gaan we ons naar buiten richten en zetten onze zintuigen een voor een open. Soms gaan we extreem langzaam lopen, waarbij de focus op balans ligt. En soms lopen we ook een stuk zonder een enkele focus – we kijken dan wat zich aandient.

Als we de loopmeditatie doen volgens Thich Nhat Hanh, zijn er een paar belangrijke aandachtspunten:

  • aandacht voor de buikademhaling
  • langzaam, waardig ‘voortschrijden
  • glimlachen, ter bevordering van compassie
  • iedere stap is vrede (intentie waarmee je loopt)

Wil je binnen in een zaal mindfulness beoefenen, klik dan hier.

Kosten loopmeditaties:

  • Meld je minimaal 1 week van tevoren aan: 10 euro p.p.
  • Meld je korter dan 1 week van tevoren aan: 12 euro p.p.

Mindfulness oefensessies binnen

Ik  organiseer maandelijks, op zondagavond, twee oefensessies in Utrecht centrum. Een ervan is voor beginners en gevorderden, de andere voor gevorderden. Hier vind je data, prijzen en e.a. informatie

oktober

vr20okt10:00- 13:00Workshop Mindfulness in de Natuur10:00 - 13:00 Delfts Hout - Café du Midi, Noordeindseweg 70, 2645 BC Delfgauw

Wil je op de hoogte blijven, schrijf je dan in voor de maandelijkse inspiratiemail van Natuurcoach.NU.

Om je aan te melden kun je mij mailen, bellen, sms-en of een whatsapp sturen waarin je mij je mailadres doorgeeft, zodat je een reminder en praktische details kan sturen.

contact@natuurcoach.nu

06-1445 9373